Zijn paranoten gezond? Ontdek de voordelen + TOP 5 van dit moment
Paranoten zie je vaak terug in notenmixen, maar steeds meer mensen kopen ze los vanwege hun bijzondere voedingswaarde. Toch vragen veel mensen zich af: zijn paranoten gezond en hoeveel mag je er eigenlijk eten?
In dit artikel ontdek je alle voordelen, waar je op moet letten én welke paranoten je het beste kunt kopen. Daarom hebben we ook een nieuwe TOP 5 samengesteld met paranoten die momenteel wél leverbaar zijn.
Wat zijn paranoten?
Paranoten groeien aan de Bertholletia excelsa, een boom die voorkomt in het Amazonegebied van onder andere Brazilië, Bolivia en Peru. Deze bomen kunnen maar liefst 50 meter hoog worden en pas na 10 tot 25 jaar vruchten dragen.
De noten groeien in grote vruchten die lijken op kokosnoten. Vervolgens worden ze pas geoogst nadat ze vanzelf uit de boom vallen. Daardoor zijn paranoten relatief schaars en bijzonder.
Zijn paranoten gezond?
Ja — paranoten behoren tot de meest voedzame noten ter wereld. Toch is het belangrijk om ze met mate te eten. Hieronder lees je waarom.
Paranoten zijn extreem rijk aan selenium
Paranoten staan vooral bekend als de beste natuurlijke bron van selenium. Dit mineraal is essentieel voor:
-
een normale werking van het immuunsysteem
-
bescherming van cellen tegen oxidatieve schade
-
een goede werking van de schildklier
-
gezond haar en sterke nagels
Gemiddeld bevat één paranoot al ruim 100% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid selenium. Daarom heb je er maar weinig van nodig.
Goed voor hart en cholesterol
Paranoten bevatten veel gezonde vetten, vooral enkelvoudig en ook meervoudig onverzadigde vetten. Daardoor kunnen ze bijdragen aan:
-
verlaging van LDL-cholesterol
-
verhoging van HDL-cholesterol
-
ondersteuning van hart en bloedvaten
Rijk aan mineralen en vezels
Daarnaast bevatten paranoten onder andere:
-
magnesium
-
koper
-
fosfor
-
vitamine E en B1
-
vezels en eiwitten
Daardoor passen ze goed in een gezond voedingspatroon.
Paranoten gezond – hoeveel paranoten mag je per dag eten?
Dit is belangrijk 👇
Omdat paranoten zoveel selenium bevatten, geldt:
👉 Eet gemiddeld 2 tot 3 paranoten per dag
👉 Maximaal ongeveer 5 per dag
Te veel selenium kan namelijk klachten veroorzaken. Daarom is matiging belangrijk.
🔝 Paranoten gezond – TOP 5 van dit moment
- Paranoten – 400g – BIO (Puur Mieke)
- Nova Vitae Paranoten – 1000g
- Vitanics – Biologische Paranoten 400g
- Holy Flavour – Braziliaanse Paranoten Medium 100g
- Paranoten Gepeld
Natuurlijk is het erg fijn om te weten dat paranoten gezond zijn. Juist daarom willen we het je makkelijk maken door hieronder al een aantal links naar heerlijke paranoten te plaatsen, zodat jij ze gelijk in huis kan halen. Dat is nog eens mooi meegenomen!
De TOP 5 paranoten gezond is samengesteld aan de hand van kwaliteit, werking, prijs, eigen ervaring en ook de ervaringen van andere gebruikers. Hieronder lees je meer over de TOP 5, zodat je makkelijker een keuze kunt maken.
1️⃣ Paranoten – 400g – BIO (Puur Mieke) – Beste keuze
Deze biologische paranoten combineren kwaliteit, herkomst en voedingswaarde. Ze komen uit Bolivia en worden zorgvuldig verpakt, waardoor smaak en voedingsstoffen goed behouden blijven. Daarnaast hebben ze een milde, lichtzoete smaak en zijn ze ideaal als gezonde snack of toevoeging aan ontbijt en baksels. Lees hier de reviews >>
Pluspunten
✅ Biologisch gecertificeerd
✅ Rijk aan selenium en eiwitten
✅ Verantwoord verpakt
Minpunten
❌ Iets duurder dan niet-biologisch
👉 Bestel deze paranoten het goedkoopst bij bol >>
2️⃣ Nova Vitae Paranoten – 1000g – Beste grootverpakking
Deze kilo-verpakking is ideaal wanneer je regelmatig paranoten eet. Omdat de noten ongebrand en puur zijn, blijven de voedingsstoffen optimaal behouden. Hierdoor zijn ze perfect voor dagelijks gebruik of om te verwerken in gerechten. Lees hier de reviews >>
Pluspunten
✅ Grote verpakking, daardoor voordeliger
✅ Ongebrand en puur
✅ Rijk aan mineralen
Minpunten
❌ Minder geschikt voor incidenteel gebruik
👉 Bestel deze paranoten het goedkoopst bij bol >>
3️⃣ Vitanics – Biologische Paranoten 400g – Beste prijs/kwaliteit
Deze biologische paranoten bieden een sterke balans tussen prijs en kwaliteit. Ze zijn rijk aan vezels, eiwitten en gezonde vetten en worden bovendien snel geleverd. Daardoor zijn ze een fijne keuze voor dagelijks gebruik. Lees hier 1 review >>
Pluspunten
✅ Biologisch
✅ Goede prijs-kwaliteit
✅ Snelle levering
Minpunten
❌ Kleinere verpakking
👉 Bestel deze paranoten het goedkoopst bij bol >>
4️⃣ Holy Flavour – Braziliaanse Paranoten Medium 100g – Beste kleine verpakking
Deze kleinere verpakking is ideaal om paranoten eens uit te proberen. Ze hebben een romige smaak en zijn zodoende perfect voor smoothies, salades of baksels. Lees hier de reviews >>
Pluspunten
✅ Ideaal om te proberen
✅ Romige smaak
✅ Handige verpakking
Minpunten
❌ Relatief duur per gram
👉 Bestel deze paranoten het goedkoopst bij bol >>
5️⃣ Paranoten Gepeld – Beste voor koken en bakken
Deze gepelde paranoten zijn perfect voor gebruik in gerechten zoals pesto, salades of gebak. Ze bevatten veel eiwitten, magnesium en gezonde vetten en zijn bovendien direct klaar voor gebruik. Lees hier de reviews >>
Pluspunten
✅ Geschikt voor koken en bakken
✅ Rijk aan mineralen
✅ Direct klaar voor gebruik
Minpunten
❌ Gebrand en gezouten variant
👉 Bestel deze paranoten het goedkoopst bij bol >>
💡 Tips bij het kiezen van paranoten
Let bij het kopen van paranoten op de volgende punten:
-
Kies bij voorkeur ongebrande en ongezouten varianten
-
Biologische paranoten bevatten geen bestrijdingsmiddelen
-
Koop een grootverpakking als je ze regelmatig eet
-
Bewaar paranoten koel en droog
❓ Paranoten gezond – veelgestelde vragen
Zijn paranoten goed voor je schildklier?
Ja, selenium ondersteunt de normale werking van de schildklier.
Kun je te veel paranoten eten?
Ja, door het hoge seleniumgehalte is matiging belangrijk.
Zijn paranoten goed voor afvallen?
In kleine hoeveelheden wel, omdat ze verzadigen en veel voedingsstoffen bevatten.
Paranoten gezond – Tot slot
Uiteindelijk gaat het erom welke paranoten je het liefste in huis haalt. Een grootverpakking is vaak goedkoper dan een klein zakje, maar biologische en organische producten zijn vaak ook weer wat prijziger. Daarentegen zijn die dan weer op een duurzame manier verbouwd, waardoor je bijdraagt aan het behouden van het milieu. Paranoten behoren tot de meest voedzame noten en kunnen zodoende een waardevolle aanvulling zijn op je voeding. Ze ondersteunen je immuunsysteem, hart en schildklier. Toch is het belangrijk om ze met mate te eten vanwege het hoge seleniumgehalte.
Wij hebben de TOP 5 paranoten volledig onafhankelijk en met zorg voor je samengesteld. Dergelijke lijsten zijn zelden helemaal objectief, want een persoonlijke voorkeur speelt altijd mee. Echter kan je uit de reviews van gebruikers zeer zeker een goed beeld krijgen van de prijs-kwaliteit verhouding en van het gebruiksgemak. Wij raden dus ook zeker aan om deze reviews te lezen.
TIP: Zoek je een zalf die je het beste kunt gebruiken bij een droge huid? Gebruik dan deze >>
📅 Laatst geüpdatet op: 4 februari 2026